เหตุการณ์ ลดความเครียดที่บ้าน พยายามทำให้คนที่คุณรักมีพื้นที่ และเวลาสำหรับพักผ่อนและผ่อนคลาย พูดถึงอนาคตและวางแผน สิ่งนี้สามารถช่วยต่อต้านความรู้สึกทั่วไป ของผู้ที่มีโรคเครียดหลังผ่านเหตุการณ์ร้ายแรง ว่าอนาคตของพวกเขามีจำกัด รักษาสัญญาของคุณช่วยสร้างความไว้วางใจอีกครั้ง โดยแสดงว่าคุณไว้ใจได้ มีความสม่ำเสมอ และปฏิบัติตามสิ่งที่คุณบอกว่าคุณกำลังจะทำ เน้นจุดแข็งของคนที่คุณรัก บอกคนที่คุณรักว่าคุณเชื่อว่าพวกเขาสามารถฟื้นตัวได้
รวมถึงชี้ให้เห็นถึงคุณสมบัติ และความสำเร็จในเชิงบวกทั้งหมดของพวกเขา มองหาวิธีเพิ่มพลังให้คนที่คุณรักแทนที่จะทำสิ่งต่างๆ ให้พวกเขาที่พวกเขาสามารถทำได้ด้วยตัวเอง จะเป็นการดีกว่าที่จะสร้างความมั่นใจและไว้วางใจในตนเอง ด้วยการให้ทางเลือกและการควบคุมมากขึ้นแก่พวกเขา เคล็ดลับการคาดการณ์และจัดการทริกเกอร์ ตัวกระตุ้นคือสิ่งใดก็ตาม บุคคล สถานที่ สิ่งของหรือสถานการณ์ที่เตือนคนที่คุณรักให้นึกถึงการบาดเจ็บ
การกำหนดอาการโรคเครียดหลังผ่านเหตุการณ์ร้ายแรง เช่น การย้อนอดีต บางครั้งทริกเกอร์ก็ชัดเจน ตัวอย่างเช่น ทหารผ่านศึกอาจถูกกระตุ้นโดยเห็นเพื่อนร่วมรบ หรือเสียงที่ดังเหมือนเสียงปืน บางคนอาจใช้เวลาในการระบุและทำความเข้าใจ เช่น การได้ยินเพลงที่กำลังเล่น ในขณะที่เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเกิดขึ้น ดังนั้น ตอนนี้เพลงนั้นหรือแม้แต่เพลงอื่นๆ ในแนวดนตรีเดียวกันก็เป็นตัวกระตุ้น ในทำนองเดียวกันทริกเกอร์ไม่จำเป็นต้องมาจากภายนอก
ความรู้สึกและความรู้สึกภายใน ยังสามารถกระตุ้นอาการโรคเครียดหลังผ่าน เหตุการณ์ ร้ายแรง ทริกเกอร์โรคเครียดหลังผ่านเหตุการณ์ร้ายแรงภายนอกทั่วไป ภาพ เสียงหรือกลิ่นที่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บ ผู้คน สถานที่หรือสิ่งของที่ทำให้นึกถึงบาดแผล วันที่หรือเวลาสำคัญ เช่น วันครบรอบหรือเวลาเฉพาะของวัน ธรรมชาติ สภาพอากาศบางประเภท ฤดูกาล การสนทนาหรือการรายงานข่าวของสื่อ เกี่ยวกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจหรือข่าวเชิงลบ
สถานการณ์ที่รู้สึกคับแคบ รถติด ที่สำนักงานแพทย์ ในฝูงชน ความสัมพันธ์ ครอบครัว โรงเรียน งานหรือเงิน แรงกดดันหรือการโต้เถียง งานศพ โรงพยาบาลหรือการรักษาพยาบาล ทริกเกอร์โรคเครียดหลังผ่านเหตุการณ์ร้ายแรงภายในทั่วไป ความไม่สบายกาย เช่น ความหิว ความกระหาย ความเมื่อยล้า ความเจ็บป่วยและความหงุดหงิดทางเพศ ความรู้สึกทางร่างกายใดๆที่ระลึกถึงการบาดเจ็บ รวมถึงความเจ็บปวด บาดแผลเก่าและแผลเป็นหรือการบาดเจ็บที่คล้ายกัน
อารมณ์รุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งความรู้สึกหมดหนทาง ควบคุมไม่ได้ ความรู้สึกที่มีต่อสมาชิกในครอบครัว รวมถึงความรู้สึกหลากหลายของความรัก ความเปราะบางและความขุ่นเคืองใจ พูดคุยกับคนที่คุณรักเกี่ยวกับตัวกระตุ้นโรคเครียดหลังผ่านเหตุการณ์ร้ายแรง ถามคนที่คุณรักเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาเคยทำในอดีต เพื่อตอบสนองต่อสิ่งกระตุ้นที่ดูเหมือนจะช่วยได้ เช่นเดียวกับสิ่งที่ไม่ได้ จากนั้นวางแผนเกมร่วมกันว่าคุณ จะตอบสนองอย่างไรในอนาคต
ตัดสินใจกับคนที่คุณรักว่าคุณควรตอบสนองอย่างไรเมื่อพวกเขาฝันร้าย ย้อนอดีตหรือตื่นตระหนก การวางแผนไว้ล่วงหน้าจะทำให้สถานการณ์น่ากลัวน้อยลงสำหรับคุณทั้งคู่ คุณจะอยู่ในสถานะที่ดีขึ้นมาก ในการช่วยให้คนที่คุณรักสงบสติอารมณ์ วิธีช่วยคนที่มีอาการรำลึก ความหลังหรือตื่นตระหนก ในระหว่างการย้อนอดีต ผู้คนมักจะรู้สึกถึงความบาดหมาง ราวกับว่าพวกเขาถูกแยกออกจากร่างกายของตนเอง สิ่งที่คุณทำได้เพื่อกลบพวกเขาจะช่วยได้
บอกคนที่คุณรักว่าพวกเขากำลังย้อนอดีต และแม้ว่ามันจะรู้สึกเหมือนจริง แต่เหตุการณ์นั้นจะไม่เกิดขึ้นอีก ช่วยเตือนให้พวกเขานึกถึงสิ่งรอบตัว เช่น ขอให้พวกเขามองไปรอบๆ ห้องและอธิบายสิ่งที่เห็นออกมาดังๆ กระตุ้นให้พวกเขาหายใจเข้าลึกๆช้าๆ การหายใจถี่เกินไปจะเพิ่มความรู้สึกตื่นตระหนก หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวกะทันหัน หรืออะไรก็ตามที่อาจทำให้พวกเขาตกใจ ถามก่อนที่คุณจะสัมผัส การสัมผัสหรือวางแขนรอบตัวบุคคล อาจทำให้เขารู้สึกเหมือนถูกขัง
ซึ่งจะนำไปสู่ความปั่นป่วนและความรุนแรงมากขึ้น เคล็ดลับการจัดการกับความผันผวนและความโกรธ เค้าโครงเรื่องสามารถนำไปสู่ความยากลำบากในการจัดการอารมณ์และแรงกระตุ้น ในคนที่คุณรักสิ่งนี้อาจแสดงออกเป็นความหงุดหงิดอย่างรุนแรง อารมณ์แปรปรวน หรือความโกรธที่พลุ่งพล่าน คนที่ทุกข์ทรมานจากโรคเครียดหลังผ่านเหตุการณ์ร้ายแรง อาศัยอยู่ในสภาวะความเครียดทางร่างกาย และอารมณ์อย่างต่อเนื่อง เนื่องจากพวกเขามักจะมีปัญหาในการนอนหลับ
นั่นหมายถึงพวกเขาอ่อนเพลียอยู่ตลอดเวลา อยู่ไม่สุขและร่างกายกระสับกระส่าย เพิ่มโอกาสที่พวกเขาจะตอบสนองมากเกินไป ต่อความเครียดในแต่ละวัน สำหรับคนจำนวนมากที่มีโรคเครียด หลังผ่านเหตุการณ์ร้ายแรงความโกรธยังสามารถปกปิดความรู้สึกอื่นๆ เช่น ความเศร้าโศก การหมดหนทางหรือความรู้สึกผิด ความโกรธทำให้พวกเขารู้สึกมีพลัง แทนที่จะอ่อนแอและเปราะบาง คนอื่นๆพยายามระงับความโกรธ จนกว่าจะระเบิดในเวลาที่คุณคาดไม่ถึง
สังเกตสัญญาณว่าคนที่คุณรักกำลังโกรธ เช่น กำมือแน่นหรือกำปั้น พูดเสียงดังขึ้นหรือหงุดหงิด ดำเนินการเพื่อกลบเกลื่อนสถานการณ์ทันที ที่คุณเห็นสัญญาณเตือนเริ่มต้น พยายามสงบสติอารมณ์ ระหว่างที่อารมณ์พลุ่งพล่าน ให้พยายามสงบสติอารมณ์ให้ดีที่สุด สิ่งนี้จะสื่อให้คนที่คุณรักรู้ว่าคุณ ปลอดภัยและป้องกันไม่ให้สถานการณ์บานปลาย ให้พื้นที่บุคคลนั้นหลีกเลี่ยงการเบียดเสียดหรือจับตัวบุคคลนั้น สิ่งนี้อาจทำให้คนที่ชอกช้ำทางจิตใจรู้สึกถูกคุกคาม
ถามว่าคุณจะช่วยได้อย่างไร ตัวอย่างเช่น เราจะช่วยอะไรคุณได้บ้างตอนนี้ คุณยังสามารถแนะนำการหยุดพัก หรือเปลี่ยนบรรยากาศได้อีกด้วย คำนึงถึงความปลอดภัยเป็นอันดับแรก ถ้าคนคนนั้นอารมณ์เสียมากขึ้นทั้งที่คุณพยายามทำให้เขาหรือเธอสงบลงแล้ว ให้ออกจากบ้านหรือขังตัวเองไว้ในห้อง โทรแจ้งตำรวจหากคุณกลัวว่าคนที่คุณรัก อาจทำร้ายตัวเองหรือผู้อื่น ช่วยให้คนที่คุณรักจัดการกับความโกรธของพวกเขา ความโกรธเป็นอารมณ์ปกติที่ดีต่อสุขภาพ
แต่เมื่อความโกรธระเบิดเรื้อรังจนควบคุมไม่ได้ มันอาจส่งผลร้ายแรงต่อความสัมพันธ์ สุขภาพและสภาพจิตใจของคนคนหนึ่ง คนที่คุณรักสามารถควบคุมความโกรธได้ โดยการสำรวจปัญหาต้นตอและเรียนรู้วิธีที่ดีต่อสุขภาพ ในการแสดงความรู้สึกของพวกเขา เคล็ดลับการสนับสนุนการรักษา แม้ว่าความรักและการสนับสนุนของคุณจะมีความสำคัญ แต่ก็ไม่เพียงพอเสมอไป หลายคนที่ได้รับความกระทบกระเทือนจิตใจ
ซึ่งต้องได้รับการบำบัดจากโรคเครียด หลังผ่านเหตุการณ์ร้ายแรงโดยมืออาชีพ แต่การนำมันขึ้นมาสามารถสัมผัสได้ ลองคิดดูว่าคุณจะรู้สึกอย่างไร หากมีคนแนะนำว่าคุณต้องเข้ารับการบำบัด รอเวลาที่เหมาะสมเพื่อแจ้งข้อกังวลของคุณ อย่าพูดถึงเรื่องนี้เมื่อคุณกำลังโต้เถียง หรืออยู่ท่ามกลางวิกฤต ระวังการใช้ภาษาของคุณด้วย หลีกเลี่ยงสิ่งที่บ่งบอกว่าคนที่คุณรักบ้า วางกรอบในแง่บวกและเป็นประโยชน์ การรักษาเป็นวิธีการเรียนรู้ทักษะใหม่
สามารถใช้จัดการกับความท้าทายต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับโรคเครียดหลังผ่านเหตุการณ์ร้ายแรงได้ เน้นประโยชน์ ตัวอย่างเช่น การบำบัดสามารถช่วยให้พวกเขาเป็นอิสระ และควบคุมได้มากขึ้นหรือสามารถช่วยลดความวิตกกังวล และการหลีกเลี่ยงที่ขัดขวางไม่ให้พวกเขา ทำสิ่งที่พวกเขาต้องการจะทำ
บทความที่น่าสนใจ : หย่าร้าง การทำความเข้าใจเกี่ยวกับการจัดการกับการเลิกราหรือการหย่าร้าง
