นักกีฬา จากผลการศึกษาจำนวนมากการนอนหลับสนิท เป็นหนึ่งในเงื่อนไขที่สำคัญที่สุดสำหรับสุขภาพ และความสามารถในการทำงานของมนุษย์ และยิ่งไปกว่านั้นสำหรับนักกีฬามืออาชีพ การขาดการนอนหลับอย่างเป็นระบบคุกคามความอ่อนล้าทางร่างกาย และอารมณ์ทำให้ฟังก์ชันการป้องกันของร่างกายอ่อนแอลง
นักฟุตบอลควรนอน 9 ชั่วโมง ที่สำคัญไม่ใช่แค่ระยะเวลาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเวลานอนด้วย นักกีฬามืออาชีพควรเข้านอนเวลา 22:00 น. และตื่นนอนเวลา 7:00 น. เป็นไปได้ที่จะเพิ่มระยะเวลาการนอนหลับเมื่อมีการออกกำลังกายที่เหน็ดเหนื่อย และการแข่งขันที่รับผิดชอบ แต่โหมดนี้มีความสำคัญอย่างยิ่ง การนอนหลับเป็นเวลา 9 ชั่วโมงก่อนเกมที่มีความรับผิดชอบไม่เพียงพอ
การพักผ่อนที่ดีอย่างสม่ำเสมอ และเกิดขึ้นในเวลาเดียวกันนั้นไม่เพียงพอ นอกจากนี้ ก่อนเข้านอน คุณต้องไม่รวมปัจจัยใดๆที่มีผลกระตุ้นระบบประสาท ประการแรกคือ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและกิจกรรมทางจิตที่รุนแรง ในช่วงระยะเวลาของการฝึกซ้อม การนอนหลับ ตอนกลางวันก็เป็นไปได้เช่นกัน แต่ทุกอย่างเป็นรายบุคคล
ก่อนการแข่งขันนัดสำคัญ นักฟุตบอลอาชีพมักจะประสบปัญหาเช่นการนอนไม่หลับ นี่เป็นเพราะความรู้สึกเกี่ยวกับเกมที่กำลังจะมาถึง ในกรณีเช่นนี้ นักกีฬาควรปรึกษาแพทย์ เนื่องจากนักฟุตบอลที่นอนหลับไม่เพียงพอ และมีปฏิกิริยาตอบสนองที่ลดลงอาจทำให้ทั้งทีมพ่ายแพ้ได้ ผู้เล่นฟุตบอลพักผ่อนและผ่อนคลายอย่างไร แต่ละทีมมีวิธีการของตัวเอง แต่การพักผ่อนกีฬาควรดีต่อสุขภาพ
ไม่มีคลับหรือดิสโก้ ตัวอย่างเช่น สโมสรฟุตบอลอังกฤษ Chelsea มีกลยุทธ์การพักผ่อนหย่อนใจที่ดี ทันทีหลังการฝึกซ้อม ในสนามฟุตบอล พวกเขาทำแบบฝึกหัดการยืดกล้ามเนื้อแบบพิเศษเพื่อรักษากล้ามเนื้อ จากนั้นนักกีฬาไปนวดผ่อนคลาย ในกระบวนการฝึกซ้อม นักกีฬา นอกจากฟุตบอลแล้ว ยังเล่นดอดจ์บอลและเทนนิสฟุตบอลอีกด้วย
อย่างหลังเป็นเกมที่น่าตื่นเต้นที่ใช้ขา และลูกฟุตบอลแทนแร็กเกตและลูกเทนนิส นักฟุตบอลอังกฤษ ยังเล่นกอล์ฟและเทเบิลเทนนิส บ่อยครั้งที่ทีมจากหลายประเทศไปแคมป์ฟุตบอลที่ไหนสักแห่งในรีสอร์ตหรือพื้นที่นันทนาการที่มีอุปกรณ์ครบครันในมุมที่ห่างไกลจากตัวเมือง ผู้ชมและแฟนๆมักมีคำถามอะไรบ้าง ฟุตบอลเป็นเกมยอดนิยม
และอาจกล่าวได้ว่าเป็นเกมระดับชาติ ผู้เล่น 20 คนวิ่งรอบสนาม และอีก 2 คนปกป้องเป้าหมายอย่างกระตือรือร้น สามารถสร้างอารมณ์ที่น่าทึ่งบนอัฒจันทร์ที่มีผู้คนพลุกพล่านของสเตเดียม และผู้ชมหลายล้านคนที่ดูสิ่งที่เกิดขึ้นหน้าทีวี การแข่งขันแต่ละนัดคือเหตุการณ์ และการอภิปรายอย่างเผ็ดร้อนจะไม่ลดลงทั้งก่อน ระหว่าง หรือหลังการแข่งขัน
คำถามไร้สาระประเภทไหนที่ทำให้แฟนฟุตบอล และแม้แต่ผู้ชมที่ไม่แยแสกังวลได้ การหกล้มและการกระแทกทำให้ผู้เล่นฟุตบอลเจ็บปวดมากไหม หลายคนมั่นใจว่าการหกล้มของผู้เล่นฟุตบอลและความพยายามที่จะเอาชนะความเจ็บปวด ด้วยการกลิ้งไปบนพื้นหญ้านั้น ไม่มีอะไรมากไปกว่าเกมสำหรับคนทั่วไป แต่มันไม่ใช่ โชคไม่ดีที่อาชีพนักฟุตบอลอาชีพ
และอาการบาดเจ็บมากมาย เป็นแนวคิดที่แยกกันไม่ออก การบาดเจ็บที่ข้อเข่าและข้อเท้า หลังส่วนล่างและขาหนีบ รวมถึงเอ็นฉีกขาดไม่ใช่เรื่องแปลก microtrauma ที่เท้าและกระบวนการอักเสบบ่อยครั้ง ทำให้เกิดอาการปวดอย่างมากในระหว่างการออกกำลังกาย นั่นคือเหตุผลที่นักกีฬาหลายคนใช้ยาแก้ปวดในระหว่างการแข่งขันที่สำคัญในสนาม
ผู้เล่นฟุตบอลจัดการกับความต้องการที่จะออกไปในระหว่างการแข่งขันอย่างไร โดยหลักการแล้ว อาหารและการควบคุมอาหารที่ถูกต้อง จะช่วยให้คุณอดทนต่อเวลาได้อย่างง่ายดายโดยไม่ต้องเข้าห้องน้ำ ในกรณีที่รุนแรง นักกีฬาอาจขอเปลี่ยนตัวในระหว่างการแข่งขัน แม้ว่าจะไม่สมบูรณ์หากไม่มีเหตุการณ์ในฟุตบอลโลก
ประวัติศาสตร์จดจำกรณีที่ผู้เล่นปล่อยตัวระหว่างการแข่งขัน และบางครั้งก็อยู่ในสนาม และสิ่งนี้ไม่เพียงใช้กับผู้เล่นเท่านั้น ตัวอย่างเช่น ในปี 2009 ในระหว่างการแข่งขันรายการหนึ่งของการแข่งขันชิงแชมป์กาตาร์ ผู้ตัดสินชาวสวิสชื่อ Massimo Buzzaka ปัสสาวะรดที่นอนใต้เลนส์กล้องในเขตโทษของสนาม และต่อหน้าผู้ชมที่ประหลาดใจ
แต่ถ้าผู้เล่นและผู้ตัดสินยังมีทางเลือกในการซ้อมรบในเรื่องนี้ ผู้รักษาประตูที่น่าสงสารต้องทนในสถานการณ์สุดวิสัย แม้ว่าจะไม่ใช่ทุกคนที่ทำได้ ตัวอย่างเช่น ฟาเบียง บาร์เตซ ผู้รักษาประตูชาวฝรั่งเศสในระหว่างการแข่งขันนัดหนึ่งในยูฟ่าคัพ สามารถคลายตัวเองได้โดยไม่ต้องออกจากตำแหน่ง
นักฟุตบอลถูกห้ามมีความรักก่อนเกมจริงหรือไม่ ใช่ มีข้อจำกัดดังกล่าวในทีมชาติของบางประเทศ สิ่งนี้ใช้กับทีมชาติรัสเซีย ชิลี บอสเนียและเฮอร์เซโกวีนา เม็กซิโก โค้ชจงใจสร้างเงื่อนไขทั้งหมดเพื่อปกป้องทีมของตน จากสิ่งระคายเคืองภายนอกก่อนเกมสำคัญ ข้อจำกัดของการเชื่อมต่อกับเพศตรงข้ามนั้น อธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่ากระบวนการนั้นอาจต้องใช้พลังงานจำนวนมาก
ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการสะสม และบันทึกก่อนการแข่งขัน นอกจากนี้ ความสัมพันธ์ทางความรักสามารถผ่อนคลายผู้เล่น และเป็นอันตรายต่อผลลัพธ์ แม้ว่าจะมีความคิดเห็นอื่นๆ เนื่องจากความสุขทางกามารมณ์ ส่งผลต่อผู้คนที่แตกต่างกันในรูปแบบต่างๆ ตัวอย่างเช่น นักฟุตบอลชื่อดัง คริสเตียโน โรนัลโด เคยยอมรับว่าความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับภรรยาของเขา
ก่อนการแข่งขันไม่กี่ชั่วโมง ช่วยให้เขาผ่อนคลายและปรับตัวเข้ากับเกมได้ แต่ในเวลาเดียวกัน นักกีฬาตั้งข้อสังเกตว่าผู้ชายในกระบวนการนี้ จะต้องเป็นผู้มีส่วนร่วมแบบพาสซีฟเพื่อไม่ให้เสียพลังงาน นักฟุตบอลดื่มอะไรระหว่างการแข่งขัน นักดื่มกีฬาซึ่งผู้เล่นฟุตบอลมักใช้ระหว่างการแข่งขันเป็นที่สนใจของหลายๆคน โดยปกติ จะเป็นเครื่องดื่มพิเศษที่อุดมด้วยสารอาหารหรือน้ำบริสุทธิ์
นักกีฬาไม่สามารถใช้อย่างอื่นได้ในระหว่างการแข่งขัน ท้ายที่สุดแล้ว น้ำหวานหรือน้ำผลไม้ไม่เพียงช่วยดับกระหายเท่านั้น แต่ยังเพิ่มปริมาณขึ้นในบางครั้งอีกด้วย นอกจากนี้เครื่องดื่มดังกล่าวยังมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ และอย่างที่เราได้เรียนรู้ไปแล้วนี่เป็นผลลบอย่างมาก
ดังนั้น เพื่อที่จะชนะ ผู้เล่นฟุตบอลต้องรับประทานอาหารให้ถูกต้องและพักผ่อนเช่นกัน ในช่วงก่อนรองชนะเลิศของฟีฟ่าเวิลด์คัพ 2018 MedAboutMe ขอให้ทีมรัสเซียในเกมกับทีมโครเอเชียหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและคว้าชัยชนะ
บทความที่น่าสนใจ : ออกกำลังกาย ศึกษาวิธีการจัดอาหารก่อนออกกำลังกายอย่างเหมาะสม
