อาหารเด็ก โภชนาการที่เหมาะสมมีบทบาทสำคัญต่อพัฒนาการเด็ก ความรักต่ออาหารเพื่อสุขภาพ และนิสัยการกินที่เหมาะสมควรเกิดขึ้นในทารกตั้งแต่อายุยังน้อย การสอนเด็กเรื่องอาหารที่กลมกลืนกันนั้นง่ายกว่าการ ฝึกใหม่ วัยรุ่นที่เป็นผู้ใหญ่ เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับพ่อแม่ ที่จะต้องอธิบายให้ลูกฟังว่า โภชนาการที่เหมาะสมเป็นกุญแจสำคัญต่อสุขภาพของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด เพื่อช่วยสร้างวัฒนธรรมการกินเพื่อสุขภาพ
เด็กต้องกินอย่างเต็มที่และหลากหลาย เพราะการเติบโตและการพัฒนาของร่างกายที่ถูกต้อง จะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อเขาได้รับองค์ประกอบวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นครบถ้วน คนสามารถได้รับสารเหล่านี้ส่วนใหญ่จากอาหาร สิ่งสำคัญคือการกินอย่างมีเหตุผลและสมดุล ร่างกายของเด็กต้องการวิตามิน เอ บี ซี ดี เอช เค พีพี โซเดียม โพแทสเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส แคลเซียม สังกะสี เหล็กและทองแดง แมงกานีส โมลิบดีนัม โคบอลต์ โครเมียม ซีลีเนียม ไอโอดีน ซิลิคอน และกำมะถัน
ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับความต้องการของร่างกายเด็กในด้านโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต และแคลอรี ด้านล่างนี้เป็นตารางสำหรับเด็กที่มีอายุต่างกัน ไม่จำเป็นต้องคำนวณไขมันหรือคาร์โบไฮเดรตที่เด็กบริโภคเป็นกรัมหากไม่จำเป็นทางการแพทย์ เช่น ปัญหาน้ำหนักเกิน ก็เพียงพอที่จะจำไว้ว่าอาหารควรมีความหลากหลาย สมดุล และดีต่อสุขภาพ ไม่มี มันฝรั่งทอด โซดา และคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวที่เป็นอันตรายอื่นๆ
วิธีในการสอนเด็กให้กินเพื่อสุขภาพ โภชนาการที่เหมาะสมอาจเป็นเรื่องยากสำหรับเด็ก เช่นเดียวกับผู้ใหญ่หลายคน ด้วยเหตุผลบางอย่าง คุณอยากได้ช็อกโกแลตแท่ง ไม่ใช่แอปเปิล ยิ่งคุณเริ่มสอนลูกให้กินเพื่อสุขภาพได้เร็วเท่าไหร่ มันก็จะง่ายขึ้นเท่านั้น จะทำอย่างไร ปล่อยให้ลูกของคุณกำหนดขนาดอาหารของตนเอง คุณไม่ควรบังคับให้เด็กกินอาหารหากเขากินไปแล้ว
ดังนั้นเด็กจะไม่เรียนรู้ที่จะฟังร่างกายของเขา เขาจะไม่เรียนรู้ที่จะเข้าใจว่าเขายังหิวอยู่หรือไม่ สิ่งสำคัญคือต้องไว้วางใจเด็ก และพูดคุยกับเขาเกี่ยวกับสิ่งนี้หรือผลิตภัณฑ์นั้น ดังนั้น เด็กจะเข้าใจว่าพาสตานั้นดีมาก แต่ปลาคือโปรตีน ก้อนอิฐเหล่านั้น ซึ่งเขาไม่สามารถเติบโตเติบใหญ่ และแข็งแรงได้ ในรูปแบบนี้ การกินเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กจะน่าสนใจ และเข้าใจได้มากขึ้น เด็กเล็ก ถ้าแข็งแรงดี ควบคุมความอยากอาหารได้อย่างสมบูรณ์ ถ้าเด็กแข็งแรง เขาจะกินเมื่อหิว
ทำให้สามารถเข้าถึงอาหารเพื่อสุขภาพได้ ให้แครอทแตงกวาหรือแอปเปิลหั่นบางๆ วางอยู่บนโต๊ะไม่ใช่แค่ทำให้แห้ง เช่นเดียวกับของว่าง การให้ผักหรือผลไม้แก่เด็กดีกว่าคุกกี้หวาน เสนอผลิตภัณฑ์ใหม่หลายครั้ง อาจต้องใช้เวลาสำหรับเด็กที่จะลองผลิตภัณฑ์ใหม่ อย่ายอมแพ้หลังจากพยายามไม่กี่ครั้ง หรือแม้หลังจากพยายามไปแล้ว 10 ครั้ง ใช่ เด็กอาจไม่ชอบขึ้นฉ่าย แต่ให้โอกาสทั้งคู่
ตั้งตัวอย่างส่วนบุคคล ยาก แต่มีประสิทธิภาพมาก ดูสิ่งที่คุณกิน วิธีที่คุณตอบสนองต่ออาหาร ไม่ว่าคุณจะแสดงความสนใจในอาหารใหม่ๆ แยกแนวคิดของ ของหวาน และอาหารอันโอชะ ออกจากกัน ของหวานเป็นขนมเพื่อสุขภาพผลไม้ ขนมเป็นชิป ช็อกโกแลตฯลฯ ของหวานที่คุณกินทุกวันถือว่า ไม่ ปฏิเสธที่จะดูทีวีขณะรับประทานอาหาร ในหมวดเดียวกัน เกมบนแท็บเล็ต บนโทรศัพท์
ให้มันเป็นกฎสำหรับทุกคน ขณะรับประทานอาหาร คุณต้องสื่อสารกัน แต่ไม่ใช่กับอุปกรณ์ต่างๆ อย่าทำให้ ผลไม้ต้องห้าม ออกจาก อาหารเด็ก ควรจะสามารถเลือกได้ ใช่บางครั้งเขาอาจชอบชิป สิ่งสำคัญคือต้องสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับอาหาร โดยไม่มีข้อห้าม และเคร่งครัดว่า คุณต้องกินมัน เสนอผลิตภัณฑ์เดียวกันในหลายรูปแบบ
ผักโขมไม่เพียง แต่เป็นผักโขมที่ รสจืดชะมัด เท่านั้น แต่ยังรวมถึงแพนเค้กสีเขียวเย็นๆ สมูทตี้ฉ่ำๆ หรือซุป ด้วยเทคโนโลยีที่ทันสมัย กระบวนการเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กจึงไม่ทำให้เกิดปัญหา เราจะบอกคุณเพิ่มเติมเกี่ยวกับอุปกรณ์ดังกล่าว เครื่องเตรียมอาหารทารก เอจีโอ ออคโทพี ด้านล่าง
เครื่องเตรียมอาหารทารกเอจีโอ ออคโทพีเป็นอุปกรณ์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพที่ทั้งครอบครัวจะต้องชื่นชอบ มันรวมคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมาย ปรุงอาหารด้วยระบบไอน้ำ 2 การตั้งค่าตามประเภทของอาหาร ถนอมคุณค่าสารอาหาร เครื่องปั่นพร้อมการตั้งค่าความเร็ว 2 ระดับสำหรับพื้นผิวอาหารที่แตกต่างกันละลายน้ำแข็ง อุ่นอาหารได้ตั้งแต่ 1 ถึง 8 ชั่วโมง ความร้อนที่สม่ำเสมอ และรวดเร็วของขวดนมและขวดอาหารเด็ก
การฆ่าเชื้อขวดและอุปกรณ์เสริม โหมดทำความสะอาดตัวเอง และขจัดคราบตะกรันในแท็งก์น้ำ อุปกรณ์นี้ไม่ใช้พื้นที่มาก และลงตัวกับการออกแบบห้องครัว โพรเซสเซอร์ เอจีโอ ออคโทพี ช่วยให้การเตรียมอาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพสำหรับเด็กทุกมื้อเป็นเรื่องง่าย คุณจะพบสูตรอาหารด้านล่างในบทความของเรา
สูตรอาหารเช้าสำหรับเด็ก แครอททอดนึ่ง ส่วนผสมแครอทขนาดใหญ่ 3 หัว เซโมลินา 4 ช้อนโต๊ะ ไข่ 2 ฟอง เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส ขั้นตอนการทำอาหารปอกเปลือกแครอทหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ แล้วใส่ลงในโพรเซสเซอร์ ใช้โหมดเครื่องปั่น เพิ่มเซโมลินา ไข่ เครื่องเทศลงในแครอทสับ ผสมและทิ้งไว้ 20 นาที ปั้นเป็นก้อนและวางในชามนึ่ง ปรุงอาหารเป็นเวลา 25 นาที ต้มโซบะหรือข้าวสำหรับกับข้าว
สูตรอาหารกลางวันสำหรับเด็ก ซุปผักบด ส่วนผสมมันฝรั่ง 150 กรัม บวบขนาดกลางครึ่งหัว หัวหอมเล็กครึ่งหัว แครอทขนาดกลาง 1 หัว ผักโขม บรอกโคลี 50 กรัม เกลือเพื่อลิ้มรส ขั้นตอนการทำอาหารปอกเปลือกผักทั้งหมด หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ แล้วใส่ลงในโพรเซสเซอร์ ใช้โหมดการอบไอน้ำ 20 นาที ปรับเวลาขึ้นอยู่กับขนาดของชิ้น เมื่อผักพร้อมแล้ว ให้ใช้เครื่องปั่นเพื่อบดเนื้อของผัก ใส่เกลือ เครื่องเทศ และน้ำต้มสุกเพื่อให้ได้น้ำซุปที่ต้องการ
สูตรของหวาน น้ำซุปข้นผลไม้แอปเปิลและกล้วยสำหรับของหวาน ส่วนผสมแอปเปิลลูกใหญ่ 1 ลูก กล้วยลูกใหญ่ 2 ลูกขั้นตอนการทำอาหารปอกเปลือกแอปเปิลออกจากผิวหนังและเมล็ด หั่นเป็นชิ้น ปอกกล้วย วางผลไม้ลงในโถปั่น และใช้เครื่องปั่นจนกว่าจะได้เนื้อที่ต้องการ
โภชนาการที่ดีต่อสุขภาพคือสุขภาพของเด็กซึ่งเป็นการลงทุนในอนาคตของเขา และช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการสร้างนิสัยการกินที่เหมาะสมคือวัยเด็ก เลือกอาหารเพื่อสุขภาพเตรียมอาหารที่สมดุล และดีต่อสุขภาพเพื่อการเจริญเติบโต และพัฒนาการของเศษอาหาร ดังนั้นโภชนาการของเขาจะสมดุล และร่างกายแข็งแรง
บทความที่น่าสนใจ : สอนเด็ก อธิบายศึกษาศิลปะแห่งความเมตตาและสอนเด็กให้เอาใจใส่
