ความโกรธ ความรู้สึกโกรธอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ตัวอย่างเช่น ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะอธิบายถึงความโกรธ ที่ค่อยๆก่อตัวขึ้นตามอัตราของร่างกาย ในขณะที่ผู้ชายอธิบายว่ามันเหมือนไฟ หรือน้ำท่วมที่โหมกระหน่ำในตัวพวกเขา แน่นอนว่ามันแตกต่างกันไปตามวัฒนธรรมที่ยอมรับได้เช่นกัน วัฒนธรรมเอเชียบางวัฒนธรรม อาจรู้สึกโกรธในระดับที่เบากว่าและใช้เวลาสั้นกว่าคนผิวขาวอเมริกัน ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดมันก็เหมือนกับการตอบสนองแบบสู้หรือหนี
ร่างกายของคุณกำลังเตรียมพร้อม สำหรับการต่อสู้เพื่อเอาชีวิตรอด จากความผิดที่เกิดขึ้นกับคุณ สารเคมี เช่น อะดรีนาลีน และนอร์อะดรีนาลีนจะหลั่งไหลไปทั่วร่างกาย ในสมองอะมิกดาลาซึ่งเป็นสมองส่วนที่เกี่ยวข้อง กับอารมณ์กำลังทำงานผิดปกติ มันต้องการทำอะไรบางอย่าง และเวลาระหว่างเหตุการณ์ทริกเกอร์กับการตอบสนอง จากอะมิกดาลาอาจอยู่ที่ 1 ใน 4 ของวินาที แต่ในขณะเดียวกัน การไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้นไปยังกลีบสมองส่วนหน้า
โดยเฉพาะสมองส่วนที่อยู่เหนือตาซ้าย พื้นที่นี้ควบคุมการใช้เหตุผล และน่าจะป้องกันไม่ให้คุณขว้างแจกันไปทั่วห้อง พื้นที่เหล่านี้โดยทั่วไปจะปรับสมดุลซึ่งกันและกันอย่างรวดเร็ว จากการวิจัยพบว่าการตอบสนองของระบบประสาท ต่อความโกรธนั้นกินเวลาน้อยกว่า 2 วินาที นี่คือเหตุผลที่คุณได้รับคำแนะนำมากมาย เกี่ยวกับการนับถึง 10 เมื่อโกรธ หลายคนยกตัวอย่างของฟิเนียส์ เกจ เพื่ออธิบายความสำคัญของกลีบสมองส่วนหน้า ในการควบคุมความโกรธของเรา
ในปี พ.ศ.2391 เกจ พนักงานรถไฟที่น่ารักและพึ่งพาได้ ประสบอุบัติเหตุโดยไม้ทะลุกะโหลกของเขาตรงเหนือตาซ้าย ตั้งแต่นั้นมาเกจก็โกรธ หงุดหงิดและอารมณ์ไม่มั่นคง ไม่ใช่แค่เพราะเขามีไม้เรียวแทงทะลุกะโหลกของเขา แต่ไม่ได้ทำลายสมองส่วนที่ยับยั้งการตอบสนองของเขา อย่างไรก็ตาม หากคุณถูกเรียกใช้งานอย่างต่อเนื่องจากทริกเกอร์ การตอบสนองนี้อาจเริ่มสร้างความเสียหายได้ คนที่โกรธเรื้อรังอาจไม่มีกลไกในการปิดผลกระทบเหล่านี้
พวกเขาอาจไม่ผลิตอะเซทิลโคลีน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมผลกระทบที่รุนแรงกว่าของอะดรีนาลีน ระบบประสาทของพวกมันทำงานอย่างต่อเนื่อง และในที่สุดอาจถูกใช้งานมากเกินไป ส่งผลให้หัวใจ อ่อนแอและหลอดเลือดแดงแข็งขึ้น มีโอกาสทำลายตับและไต รวมทั้งคอเลสเตอรอลสูง ความโกรธอาจนำมาซึ่งปัญหาบางอย่าง เช่น ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล ผลข้างเคียงต่อร่างกายของความโกรธ อธิบายได้ว่าทำไมคุณจึงมักเห็นการศึกษาเกี่ยวกับความเสียหาย ซึ่งอารมณ์นี้อาจทำกับร่างกายของเรา
ในการศึกษาหนึ่งเรื่องจากอาสาสมัครเกือบ 13,000 คน บุคคลที่มีระดับความโกรธสูงสุดมีความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจตีบเป็น 2 เท่า และหัวใจวาย 3 เท่า เมื่อเทียบกับคนที่มีระดับความโกรธต่ำที่สุด นักวิทยาศาสตร์บางคนคิดว่าความโกรธเรื้อรัง อาจอันตรายกว่าการสูบบุหรี่และความอ้วน เนื่องจากเป็นปัจจัยที่นำไปสู่การเสียชีวิตก่อนวัยอันควร สำหรับเอฟเฟ็กต์เหล่านี้ กุญแจสำคัญคือการทำให้ตัวกระตุ้นที่ทำให้คุณผิดหวัง เพื่อให้คุณไม่โกรธกับทุกสิ่งเล็กน้อย
แต่สำหรับโรคเหล่านี้กุญแจสำคัญคือวิธีการแสดงความโกรธของคุณ เราต้องการระบาย การแสดงความโกรธ คุณคงเคยได้ยินประโยคที่ว่าการโกรธไม่ได้ช่วยแก้ปัญหาอะไรนี่เป็นเรื่องจริง การโกรธเพียงอย่างเดียวไม่สามารถแก้ไขปัญหาที่ทำให้คุณโกรธได้ แต่สัญญาณของความโกรธจะเตือนคุณว่าต้องทำอะไรบางอย่าง และวิธีแสดงความโกรธของคุณอาจนำไปสู่การแก้ปัญหาได้
เป้าหมายการแสดงความโกรธ รวมถึงแก้ไขความผิดหรือแสดงให้ผู้กระทำความผิดเห็นว่า มีพฤติกรรมไม่เหมาะสม การรักษาความสัมพันธ์หรือการจัดการกับปัญหาระหว่างบุคคลที่ทำให้คุณโกรธ การแสดงพลังซึ่งอาจเป็นแนวทางหนึ่งที่จะรับประกันว่า สิ่งกระตุ้นนี้จะไม่เกิดขึ้นอีก เป้าหมายเหล่านี้อาจมีความสำคัญแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับว่าคุณกำลังติดต่อกับใคร ตัวอย่างเช่น คุณอาจจะปฏิบัติต่อเพื่อนแตกต่างจากที่คุณปฏิบัติต่อคนแปลกหน้าอย่างมาก
คุณจะทำอย่างไร การแสดงออกของความโกรธ มักมีรูปแบบใดรูปแบบหนึ่งจาก 3 รูปแบบ ได้แก่ ความโกรธเข้า ความโกรธออกและการควบคุม ความโกรธ เป็นการเปลี่ยนความโกรธเข้าไปข้างใน วิธีการเก็บความโกรธไว้ภายในนี้ ได้รับการอธิบายว่าเป็นภาวะซึมเศร้า วิธีนี้พบได้บ่อยในผู้หญิงที่รู้สึกว่าสังคมขมวดคิ้วเมื่อผู้หญิงโกรธ ความโกรธที่กักเก็บไว้อาจรั่วไหลออกมา ในรูปแบบที่ไม่ก่อให้เกิดประโยชน์และก้าวร้าว เช่น การสบถหรือการเสียดสีแบบใช้เล่ห์เหลี่ยม
เอนเจอร์เอาน์ คือการแสดงความโกรธออกมาทางภายนอก รวมถึงการทำร้ายร่างกายผู้คน หรือสิ่งของและการทำร้ายทางวาจาที่ไม่เป็นมิตร บางครั้งคุณได้ยินว่าคุณไม่ควรเก็บความโกรธไว้ในใจ แต่การโบยตีทุกคนที่ทำให้คุณโกรธไม่ได้ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเสมอไป แท้จริงแล้วผู้คนอธิบายถึงความรู้สึก ที่ไม่สามารถควบคุมได้และไร้อำนาจ เมื่อพวกเขาฝึกวิธีแสดงความโกรธทั้งในและนอกความโกรธ การฝึกควบคุมความโกรธ การจัดการกับความโกรธในลักษณะที่เหมาะสมคืออุดมคติ
ในการศึกษา ผู้ตอบแบบสอบถามระบุว่าการพูดคุยกับผู้กระทำความผิด เป็นวิธีที่เหมาะสมที่สุดในการจัดการกับความโกรธ ไม่ใช่แค่การระบายหรือตะโกนใส่บุคคลนั้น มันบอกพวกเขาว่าทำไมคุณถึงโกรธด้วยวิธีที่มุ่งไปสู่การแก้ปัญหา วิธีการแสดงออกเช่นนี้เป็นสาเหตุ ที่บางครั้งความโกรธอาจส่งผลดีต่อเรา เราได้รับการกระตุ้นให้จัดการกับสิ่งที่เป็นลบในชีวิตของเราและทำให้มันเป็นบวก
ความสามารถบังคับให้เราแก้ไขปัญหาในความสัมพันธ์ที่เราต้องการรักษา ในบางกรณีอาจเป็นการแก้ไขง่ายๆ นั้นอาจไม่รู้ว่าสิ่งที่พวกเขาทำกำลังทำให้คุณโกรธ แต่เพียงเพราะเรารู้ว่านี่เป็นวิธีที่ได้ผลดีที่สุด ในการควบคุมความโกรธของเรา นั่นไม่ได้หมายความว่าเราทำตลอดเวลาหรือแม้แต่เราทำได้ สมมติว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะติดตามคนขับที่ประมาททุกคนเพื่อพูดคุย เมื่อคุณทำไม่ได้คุณต้องหาวิธีที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อให้ร่างกายของคุณออกจากสภาวะโกรธ
การออกกำลังกายทำสมาธิ ดูซิทคอมเรื่องโปรดและอื่นๆ วิธีที่คุณรับมือจะไม่ซ้ำกับวิธีที่เหมาะกับคุณ มีการแสดงว่าการพูดคุยกับบุคคล ที่สามสามารถช่วยได้ ตราบใดที่ไม่ได้ทำในทางที่ซุบซิบในทางที่เป็นอันตราย การพูดคุยอย่างใจเย็นเกี่ยวกับเหตุการณ์ดังกล่าว เพื่อให้ได้มุมมองต่อเหตุการณ์นั้นช่วยลดความดันโลหิต และนำไปสู่สุขภาพที่ดีขึ้น แต่อย่างที่คุณคาดไว้ คนที่มักโกรธมักจะขาดการสนับสนุนในลักษณะนั้น
บทความที่น่าสนใจ : ความจำเสื่อม การอธิบายลักษณะของความจำเสื่อมทางระบบประสาท
