ซึมเศร้า ไม่ว่าชีวิตจะดูสิ้นหวังในตอนนี้ มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้ เพื่อเริ่มรู้สึกดีขึ้นในวันนี้ ใช้เครื่องมือเหล่านี้เพื่อช่วยตัวคุณเองหรือเพื่อน ภาวะซึมเศร้าในวัยรุ่นคืออะไร ช่วงวัยรุ่นเป็นช่วงที่ยากลำบาก และเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเศร้าหรือหงุดหงิดเป็นระยะๆ แต่ถ้าความรู้สึกเหล่านี้ไม่หายไปหรือรุนแรงขึ้น จนคุณรู้สึกสิ้นหวังและหมดหนทาง คุณอาจกำลังเป็นโรคซึมเศร้า ภาวะซึมเศร้าของวัยรุ่นเป็นมากกว่าความรู้สึกเศร้าชั่วคราวหรือตกต่ำ เป็นโรคทางอารมณ์ที่ร้ายแรง
รวมถึงทำให้ร่างกายทรุดโทรม ซึ่งสามารถเปลี่ยนแปลงวิธีคิด ความรู้สึกและการทำงานในชีวิตประจำวันของคุณ ทำให้เกิดปัญหาที่บ้าน โรงเรียนและในชีวิตสังคมของคุณ เมื่อคุณรู้สึกหดหู่ใจ คุณอาจรู้สึกสิ้นหวังและโดดเดี่ยว และอาจดูเหมือนไม่มีใครเข้าใจ แต่ภาวะซึมเศร้านั้นพบได้บ่อยในวัยรุ่นมากกว่าที่คุณคิด ความกดดันด้านการเรียนที่เพิ่มขึ้น ความท้าทายทางสังคม และการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในช่วงวัยรุ่น หมายความว่าประมาณ 1 ใน 5 ของเรา
ซึ่งต้องทนทุกข์กับภาวะซึมเศร้าในช่วงวัยรุ่น คุณไม่ได้อยู่คนเดียวและความซึมเศร้าของคุณ ไม่ใช่สัญญาณของความอ่อนแอ หรือข้อบกพร่องของตัวละคร แม้ว่าจะรู้สึกเหมือนเมฆดำแห่งความหดหู่จะไม่มีวันจางหายไป แต่ก็มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้ เพื่อช่วยให้ตัวเองจัดการกับอาการต่างๆ ฟื้นสมดุลและรู้สึกเป็นบวกมากขึ้น มีพลังและมีความหวังอีกครั้ง หากคุณเป็นพ่อแม่หรือผู้ปกครอง ที่กังวลเกี่ยวกับบุตรหลานของคุณ แม้ว่าจะไม่ง่ายเสมอไปที่จะแยกแยะความเจ็บปวด
จากการเติบโตของวัยรุ่นตามปกติ แต่ภาวะซึมเศร้าในวัยรุ่นเป็นปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง ซึ่งนอกเหนือไปจากความหงุดหงิด ในฐานะพ่อแม่ ความรัก การชี้แนะและการสนับสนุนของคุณ สามารถช่วยวัยรุ่นของคุณเอาชนะภาวะซึมเศร้า และทำให้ชีวิตของพวกเขากลับมาเป็นปกติได้ สัญญาณและอาการของภาวะซึมเศร้าในวัยรุ่น อาจเป็นเรื่องยากที่จะอธิบายให้ชัดเจนว่าภาวะซึมเศร้ารู้สึกอย่างไร และเราทุกคนไม่ได้ประสบกับภาวะซึมเศร้าในลักษณะเดียวกัน
สำหรับวัยรุ่นบางคน อาการซึมเศร้ามีลักษณะเฉพาะ คือความรู้สึกเศร้าหมองและสิ้นหวัง สำหรับคนอื่นๆอาจเป็นความโกรธ หรือความปั่นป่วนอย่างต่อเนื่อง หรือเพียงแค่ความรู้สึกท่วมท้นของความว่างเปล่า อย่างไรก็ตาม ภาวะ ซึมเศร้า ส่งผลกระทบต่อคุณ แต่มีอาการทั่วไปบางอย่างที่คุณอาจพบ คุณรู้สึกหงุดหงิด เศร้าหรือโกรธอยู่ตลอดเวลา ไม่มีอะไรน่าสนุกอีกต่อไป แม้แต่กิจกรรมที่คุณเคยรัก และคุณก็ไม่เห็นจุดที่ต้องบังคับตัวเองให้ทำ
คุณรู้สึกแย่กับตัวเอง ไร้ค่า รู้สึกผิดหรือแค่ผิดไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง คุณนอนมากเกินไปหรือไม่เพียงพอ คุณหันไปพึ่งแอลกอฮอล์หรือยาเสพติด เพื่อพยายามเปลี่ยนความรู้สึกของคุณ คุณมีอาการปวดศีรษะบ่อยครั้งโดยไม่ทราบสาเหตุ หรือมีอาการปวดหรือปัญหาทางร่างกายอื่นๆ ทุกสิ่งและทุกอย่างทำให้คุณร้องไห้ คุณอ่อนไหวต่อคำวิจารณ์อย่างมาก คุณได้รับหรือลดน้ำหนักโดยไม่ได้พยายามอย่างตั้งใจ คุณมีปัญหาในการมีสมาธิ คิดตรงหรือจำสิ่งต่างๆ
เกรดของคุณอาจตกต่ำเพราะมัน คุณรู้สึกหมดหนทางและสิ้นหวัง คุณกำลังคิดถึงความตายหรือการฆ่าตัวตาย ถ้าใช่ คุยกับใครสักคนทันที รับมือกับความคิดฆ่าตัวตาย หากความรู้สึกด้านลบของคุณที่เกิดจากภาวะซึมเศร้าท่วมท้น จนคุณมองไม่เห็นทางออกนอกจากทำร้ายตัวเองหรือผู้อื่น คุณต้องขอความช่วยเหลือทันที การขอความช่วยเหลือเมื่อคุณ อยู่ท่ามกลางอารมณ์รุนแรงอาจเป็นเรื่องยากมาก แต่จำเป็นอย่างยิ่งที่คุณจะต้องติดต่อคนที่คุณไว้ใจ เช่น เพื่อน
รวมถึงสมาชิกในครอบครัวหรือครู หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่มีใครให้คุยด้วย หรือคิดว่าการพูดคุยกับคนแปลกหน้าอาจง่ายกว่า ให้โทรไปที่สายด่วนฆ่าตัวตาย คุณจะสามารถพูดด้วยความมั่นใจ กับคนที่เข้าใจสิ่งที่คุณกำลังเผชิญ และสามารถช่วยคุณจัดการกับความรู้สึกของคุณได้ ไม่ว่าสถานการณ์ของคุณจะเป็นอย่างไร คุณต้องมีความกล้าหาญอย่างแท้จริง ในการเผชิญหน้ากับความตาย และถอยออกมาจากขอบเหว คุณสามารถใช้ความกล้านั้น
เพื่อช่วยให้คุณก้าวต่อไป และเอาชนะภาวะซึมเศร้าได้ มีวิธีแก้ปัญหาอื่นเสมอ แม้ว่าคุณจะมองไม่เห็นมันในตอนนี้ หลายคนที่รอดชีวิตจากการพยายามฆ่าตัวตาย บอกว่าพวกเขาทำเช่นนั้นเพราะพวกเขาเข้าใจผิด คิดว่าไม่มีทางออกอื่นสำหรับปัญหาที่พวกเขากำลังประสบอยู่ ในตอนนั้นพวกเขามองไม่เห็นทางออกอื่น แต่ความจริงแล้วพวกเขาไม่ได้อยากตายจริงๆ จำไว้ว่าไม่ว่าคุณจะรู้สึกแย่แค่ไหน อารมณ์เหล่านี้ก็จะผ่านไป การมีความคิดทำร้ายตนเองหรือผู้อื่น
ซึ่งไม่ได้ทำให้เป็นคนเลว อาการซึมเศร้าสามารถทำให้คุณคิด และรู้สึกถึงสิ่งที่ไม่อยู่ในลักษณะนิสัย ไม่มีใครควรตัดสินคุณหรือประณามคุณ สำหรับความรู้สึกเหล่านี้ หากคุณกล้าพอที่จะพูดถึงพวกเขา หากความรู้สึกของคุณควบคุมไม่ได้ ให้บอกตัวเองให้รอ 24 ชั่วโมงก่อนดำเนินการใดๆ วิธีนี้จะทำให้คุณมีเวลาคิดทบทวนสิ่งต่างๆให้ถี่ถ้วน และให้ระยะห่างจากอารมณ์รุนแรงที่กำลังรบกวนจิตใจคุณ ในช่วงเวลา 24 ชั่วโมงนี้ พยายามพูดคุยกับใครสักคน ใครก็ได้
ตราบใดที่พวกเขาไม่ใช่คนที่คิดฆ่าตัวตายหรือเป็นโรคซึมเศร้า โทรสายด่วนหรือพูดคุยกับเพื่อน คุณต้องสูญเสียอะไร ถ้าคุณกลัวว่าจะควบคุมตัวเองไม่ได้ ให้แน่ใจว่าคุณไม่เคยอยู่คนเดียว แม้ว่าคุณจะไม่สามารถแสดงความรู้สึกของคุณออกมาเป็นคำพูดได้ แค่อยู่ในที่สาธารณะ ออกไปเที่ยวกับเพื่อน หรือสมาชิกในครอบครัว หรือไปดูหนังอะไรก็ได้ที่ป้องกันไม่ให้อยู่คนเดียวและตกอยู่ในอันตราย ทำไมเราถึงหดหู่ แม้จะมีคนบอกคุณว่าอย่างไร
โรคซึมเศร้าไม่ได้เกิดจากความไม่สมดุล ของสารเคมีในสมองที่สามารถรักษาให้หายได้ด้วยยา ภาวะซึมเศร้าเกิดจากปัจจัยทางชีววิทยา จิตวิทยาและสังคมรวมกัน เนื่องจากช่วงวัยรุ่นอาจเป็นช่วงเวลาแห่งความวุ่นวาย และความไม่แน่นอน คุณจึงมีแนวโน้มที่จะเผชิญกับแรงกดดันมากมาย ที่อาจส่งผลต่ออาการซึมเศร้าของคุณ สิ่งเหล่านี้มีตั้งแต่การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ไปจนถึงปัญหาที่บ้านหรือที่โรงเรียน
คำถามว่าคุณเป็นใครและเหมาะกับคุณตรงไหน ในฐานะวัยรุ่น คุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้ามากขึ้น หากคุณมีประวัติครอบครัวเป็นโรคซึมเศร้า หรือเคยประสบกับบาดแผลในวัยเด็ก เช่น การสูญเสียพ่อแม่หรือการถูกทำร้ายทาง ร่างกายหรือจิตใจ
บทความที่น่าสนใจ : ผิว อธิบายและทำความเข้าใจเกี่ยวกับเคล็ดลับความงามสำหรับการดูแลผิว
