ลดน้ำหนัก ผู้หญิงมักจะเรียกร้อง และใส่ใจกับรูปร่างหน้าตา ดูแลผิว และพยายามรักษารูปร่างของตัวเองอยู่เสมอ แต่เมื่อเวลาผ่านไป การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาตามธรรมชาติ ก็เกิดขึ้นในร่างกายของผู้หญิง ซึ่งทำให้กระบวนการลดน้ำหนัก และการเพิ่มหุ่นเพรียวบางซับซ้อนขึ้น การเปลี่ยนแปลงดังกล่าว เห็นได้ชัดเจนเป็นพิเศษหลังจากอายุ 40 เมื่อต้องการทำให้ร่างกายเป็นระเบียบ เราควรใช้กลยุทธ์ และเทคนิคใหม่ๆ
เมื่ออายุ 40 กว่าๆ ผู้หญิงต้องการดูอ่อนเยาว์ และน่าดึงดูดมากกว่าที่เคยเพราะการตระหนักถึงความชราทำให้พวกเขากลัว และภาพสะท้อนในกระจกมักจะไม่มีความสุขเลย ในเวลานี้ร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติในระดับฮอร์โมน บางคนถึงวัยหมดประจำเดือน นอกจากนี้ยังมีกระบวนการเผาผลาญที่ช้าลงร่างกายเริ่มสร้างไขมันสำรอง และกระบวนการเผาผลาญไขมันก็ไม่มีประสิทธิภาพเหมือนเดิมอีกต่อไป
เมื่ออายุสี่สิบ แต่ละคนมีโรคบางอย่าง ที่สามารถเริ่มแสดงออกมาให้เห็น พร้อมกับความแข็งแรงที่เพิ่มขึ้น โดยเทียบกับพื้นหลังของการเปลี่ยนแปลง ที่เกี่ยวข้องกับอายุอย่างต่อเนื่อง ช่วงเวลานี้ไม่ได้พูดถึงความงามของผู้หญิง ซึ่งส่งผลต่อความเป็นอยู่และรูปร่างของเธอ เพื่อให้ความพยายามในการลดน้ำหนักหลัง 40 ของคุณประสบความสำเร็จ คุณควรเข้าใจว่า ร่างกายของคุณเปลี่ยนแปลงอย่างไร
เกิดอะไรขึ้นกับมัน และสิ่งที่คุณควรให้ความสนใจเป็นอันดับแรก คุณต้องทำความคุ้นเคยกับร่างกายของคุณใหม่และเรียนรู้ที่จะรู้สึกถึงมันโดยคำนึงถึงประเด็นดังกล่าว ร่างกายเริ่มสูญเสียของเหลวเร็วขึ้น ขาดน้ำ ซึ่งทำให้ผิวแห้งและก่อให้เกิดริ้วรอย เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของเมตาบอลิซึม พลังงานจะถูกใช้ช้าลง ดังนั้น แม้จะรับประทานอาหารแบบเดียวกัน
คุณก็จะใช้แคลอรีน้อยลงเพื่อรักษาชีวิตของคุณร่างกายเริ่มมีความต้องการแคลเซียม และโปรตีนมากขึ้น โดยได้รับสารอาหารที่จำเป็น ต่อการบำรุงกระดูกและเนื้อเยื่อ หากอาหารไม่เปลี่ยนแปลงปริมาณไขมัน และคาร์โบไฮเดรตที่บริโภคเข้าไปจะไม่สามารถดูดซึมได้ดังนั้น จึงสะสมในรูปของไขมันส่วนเกิน เมื่อคำนึงถึงการเปลี่ยนแปลง ที่เกี่ยวข้องกับอายุอย่างต่อเนื่อง ไขมันส่วนเกินในร่างกายของผู้หญิงจะเริ่มถูกสะสมมากขึ้น
โดยส่วนใหญ่จะสะสมอยู่ที่เอว หน้าท้อง และสะโพก สิ่งนี้ทำให้เกิดความเครียด และความไม่พอใจกับรูปร่างของพวกเขาอย่างสม่ำเสมอ ผู้หญิงพยายามออกกำลังกายและหันไปใช้อาหารที่หลากหลาย บ่อยครั้งที่พวกเขาทำผิดและไม่มีประโยชน์ซึ่งทำให้เกิดความเครียดและความรู้สึกสิ้นหวังอีกครั้ง ในทางกลับกัน ภาวะนี้มีลักษณะเฉพาะคือการผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลเพิ่มขึ้น ซึ่งกระตุ้นให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
ในสถานการณ์เช่นนี้ คนส่วนใหญ่มักจะกินมากเกินไป ซึ่งแน่นอนว่าสะท้อนให้เห็นในรูป หลังจากอายุ 40 ปี เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอย่างต่อเนื่อง และการเปลี่ยนแปลงของกระบวนการเมแทบอลิซึม ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับโภชนาการ เพื่อรักษาระดับการเผาผลาญอาหาร ให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมรวมถึงความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและผิวหนัง มีการระบุกิจกรรมทางกายอย่างสม่ำเสมอ และปานกลาง
นอกจากนี้ การใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉง การนอนหลับที่ดี และสภาพจิตใจที่มั่นคงมีความสำคัญอย่างยิ่ง ต่อการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ ในวัยผู้ใหญ่คุณควรระมัดระวังเป็นพิเศษ เมื่อรวบรวมอาหาร คุณต้องให้อาหารที่สมดุลแก่ร่างกาย โดยคำนึงถึงคำแนะนำต่อไปนี้ กำจัดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล และน้ำอัดลมออกจากอาหารของคุณ เลือกน้ำผลไม้คั้นสดจำนวนเล็กน้อย และดื่มน้ำบริสุทธิ์อย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน
การดื่มชาเขียวช่วยให้ร่างกายเริ่ม ลดน้ำหนัก และเร่งกระบวนการเผาผลาญ อีกทั้งยังสามารถชะลอความชรา ส่งผลต่อความดัน สภาวะของหลอดเลือด ดื่มชาเขียวหลายๆ ถ้วยทุกวัน และคุณยังสามารถบดเป็นแป้งแล้วใส่ในอาหารสำเร็จรูปได้อีกด้วย อย่าลืมทานอาหารเช้าจะดีกว่า ถ้าเป็นอาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนเชิงซ้อน งดใช้ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป ขนมขบเคี้ยว และซอสต่างๆ
เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์ในร้านให้ใส่ใจกับองค์ประกอบ ไม่ควรใหญ่ และมีสารเติมแต่งที่เป็นอันตราย เติมอาหารของคุณด้วยผลไม้สด ถั่ว ผักออร์แกนิก ธัญพืชและผลิตภัณฑ์จากนม ปลาทะเล และเนื้อไม่ติดมัน พยายามรับประทานอาหารที่มีไขมันน้อย หลีกเลี่ยงอาหารทอด เลือกวิธีอบและนึ่งระหว่างการปรุงอาหาร พิจารณาว่า คุณมีอาการแพ้อาหาร และตัดออกจากอาหารของคุณ โดยสิ้นเชิงหรือไม่
ดังนั้นคุณจะลดภาระในระบบทางเดินอาหาร มีส่วนช่วยในการทำงาน กำจัดกระบวนการอักเสบของร่างกายซึ่งจะช่วยให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว จัดระเบียบมื้ออาหารของคุณเพื่อให้มื้ออาหารในนั้นบ่อย แต่เป็นเศษส่วนในขณะที่คุณต้องกินในเวลาเดียวกัน ระหว่างมื้อหลัก ของว่าง ถั่ว ผลไม้ ผลไม้แห้ง ผิวหย่อนคล้อย กล้ามเนื้อลดลง และเซลลูไลท์มักเป็นเพื่อนกับผู้หญิงวัยสี่สิบปี
เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ ของการออกกำลังกายเร่งการลดน้ำหนัก และลดการรวมตัวของปัญหาที่อธิบายไว้ขอแนะนำให้ทำขั้นตอนการนวดที่หลากหลาย การนวดแผนไทย โดยผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์มีผลดีต่อการลดน้ำหนัก ความลับอยู่ที่การใช้ครีมอุ่นแบบพิเศษ และเทคนิคพิเศษสำหรับบริเวณที่มีปัญหาของร่างกาย
ด้วยการนวดนี้ ไขมันจะถูกเผาผลาญอย่างมีประสิทธิภาพ และเซลลูไลท์จะสังเกตเห็นได้น้อยลง ผิวจะกระชับขึ้น และคืนความยืดหยุ่นเดิม การนวดต่อต้านเซลลูไลท์ยังดีสำหรับการลดน้ำหนักของร่างกายโดยทั่วไป และการสร้างแบบจำลองของบริเวณที่มีปัญหา ผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์ระหว่างการใช้งานใช้เทคนิค และอุปกรณ์พิเศษ
บทความที่น่าสนใจ : ความอ่อนเยาว์ วิธีที่เชื่อถือได้ในการคงความอ่อนเยาว์ให้กับผิวของคุณ
